كيف نتغلب على الشعور بالذنب

 

6 يوليو 2017 

المترجم: عدنان احمد الحاجي 

المقالة 311 لسنة 2023

Getting over guilt

July 6, 2017 

الشعور بالذنب من جراء سلوك غير أخلاقي شعور قوي لدرجة أنه يمكن أن يجعل المرء يشعر وكأنه قد زاد وزنًا، حتى ولو  بقي وزنه كما هو على حاله ، وفقا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون وكنديون.

الاحساس بالذنب يعتبر شعورًا  له أهميته. فالشعور المناسب والمتناسب بالذنب يساعد المرء على ادراك خطأًه ويساعده على التوقف عن تكرار نفس الخطأ . ولكن في بعض الأحيان نشعر بالذنب على الرغم من أننا لم نرتكب أي خطأ وليس هناك أي زلة أو هفوة  تستدعي التفكير  أو ااتصويب.

لو  شعرت بالذنب،  اعرف ما إذا كان ذلك الشعور صحياً ومناسبا / متناسبًا. ولو  كان الأمر كذلك، فإن الخطوة التالية هي ان تبادر للاعتذار. وكلما اعتذرت أو صوبت خطأك أسرع، كلما كان نسيانك للذنب أسرع. وبمجرد أن انتهيت من هذه المبادرة، من المهم أن تدرك أنه لن تتمكن من تغيير الماضي - بل تحتاج ان تتجاوزه وتنساه. وحاول أن تتعلم من التجارب التي مررت بها أو خبرتها  حتى لا تكرر نفس الأخطاء.

إذا لم ترتكب أي ذنب أو خطأ بحق أحد بالفعل، فليس هناك شيء يحتاج إلى التصويب، حاول أن تعرف لماذا لا زلت تشعر بالذنب من شيء من شأنه  ألا يسبب أي  إزعاجً لأي  أحد.

خلاصة القول: اعلم  أنه لا أحد كامل، وكلنا نرتكب أخطاء. ولكن بإمكاننا ان نأخذ بعض الخطوات ونتجاوز أخطاءنا.

المصدر الرئيس

https://medicalxpress.com/news/2017-07-guilt.html?