الكاتبة : كاري باراتش: جامعة كاليفورنيا في سانتا كروز
١٨ سبتمبر ٢٠١٧
المترجم : ابو طه/ عدنان احمد الحاجي
المقالة رقم ٤٠٧ لسنة ٢٠١٧
Scientists are unraveling the mystery of your body's clock – and soon may be able to reset it
سواء أكنت بومة ليل أو كروان صباح مستيقظاً بسهولة كل يوم مع الشمس، فإن روتين نومك تنظمه إيقاعات الساعة البيولوجية. هذه الساعات الداخلية تضبط كل جانب من جوانب صحتنا، من الشهية والنوم إلى انقسام الخلايا وإنتاج الهرمونات ووظيفة القلب والأوعية الدموية.
كالعديد من الذين يدرسون تعقيدات الساعة البيولوجية ، فأنا متفائل أنه سيأتي يوم ما سنكون فيه قادرين على تصميم أدوية تتزامن مع ساعاتنا الخليوية. قد يصبح الرؤساء الذين يقطبون على وصول موظفيهم متأخرين قد يكون قريبا شيئا من الماضي.
 |
| احذر من هذا النور الاصطناعي |
تقريبا كل خلية في جسمك تحتوي على ساعة جزيئية. كل ٢٤ ساعة أو نحو ذلك، ساعة البروتينات المخصصة تتفاعل مع بعضها البعض في رقص بطيء. وعلى مدار اليوم، يؤدي هذا الرقص البطيء إلى التعبير الوقتي للجينات. وهذا يتحكم في متى تحدث عمليات معينة في الجسم، كإفراز الهرمونات كالميلاتونين المعزز للنوم.
لماذا يكون حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية مرتين أو ثلاث مرات أكثر شيوعا في الصباح الباكر؟ اعزو ذلك الى ساعاتنا الداخلية ، والتي تنسق الزيادة في ضغط الدم في الصباح لمساعدتك على الاستيقاظ. لماذا يجب على المراهقين الاستماع إلى مناشدات والديهم للذهاب إلى الفراش؟ لأن هرمون النمو البشري يفرز مرة واحدة فقط في اليوم، ومرتبط بالنوم في الليل.
تقريبا كل وظيفة بيولوجية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بساعتنا الداخلية . إن أجسادنا تُضبط بدقة على هذه الدورات حتى ان حدوث اي اضطرابات بسبب الضوء الاصطناعي ترفع من خطر الاصابة بالسمنة والأمراض الالتهابية المزمنة والسرطان.
توقيت الوجبات الغذائية يمكن أيضا أن يؤثر على صحتك: قد يكون متى تأكل أكثر أهمية مما تأكله. قبل عدة سنوات، حققت دراسة في سلوك التغذية لدى الفئران، والتي هي حيوانات ليلية. عندما أكلت الفئران غذاءاً غنياً بالدهون خلال المرحلة الليلية النشطة، بقي وزنها متناسقاً نسبيا. اما الفئران التي تقضم نفس الغذاء طوال النهار والليل أصبحت سمينة بشكل مفرط. قد تظهر الدراسات الجارية قريبا كيف يترجم هذا إلى عادات الأكل لدى البشر.
ما هو أكثر من ذلك، حوالي ألف من الأدوية المعتمدة من ادارة الاغذية والدواء الامريكية تستهدف جينات تتحكم فيها ساعاتنا الداخلية . وهذا يعني أن الوقت من اليوم الذي يتم فيه إعطاء الدواء مهم. على سبيل المثال، بعض الستاتينات المكافحة للكوليسترول تكون أكثر فعالية عندما تؤخذ في المساء حتى تتمكن من الوصول الى أفضل هدفها ، وهو انزيم اختزال HMG-CoA.
تُشفر ساعاتنا الداخلية بشكل فردي، معظم الناس يتعبون في النطاق الأوسط لدورة ال ٢٤ ساعة، ولكن هناك العديد من الخارحين عن هذا النظام - بما في ذلك البوم الليلي - حيث ساعاتها تبدو انها غير متزامنة.
من المتوقع ان يكون واحد من ٧٥،شخص لديه "طفرة بومة الليل" فيساعة بروتين CRY1 مما يؤخر وقت النوم حتى وقت الصباح الباكر . ليس هذا مما يجعل من الصعب على بوم الليل أن يستيقظ في الصباح فقط، ولكن ساعاتها الداخلية التي هي أطول من يوم يضعها في حالة دائمة من الإرهاق بعد السفر jet lag .
بالنسبة للبوم الليلي، فإن دورة النوم عندها هي إلى حد كبير خارجة عن إرادتها. ولكن بالنسبة لنا، هناك خطوات يمكننا اتخاذها لأخذ راحة بشكل اسهل ونحسن من صحتنا.
الدماغ يقوم بمزامنة ساعات الخلايا الفردية . الضوء الذي يدخل في العين يساعد "ساعة الدماغ الرئيسية" على البقاء في وئام مع دورة النهار / الليل. ولهذا ، عندما تسافر إلى منطقة زمنية أخرى، ساعتك الداخلية لم تعد تتطابق مع الدورة الشمسية. ولذا يستغرقها الأمر ما يقرب من أسبوع للمزامنة مع الوقت المحلي الجديد.
النور الاصطناعي المشرق في الليل يقول للساعة الرئيسية أنه لا يزال الوقت نهاراً، مما يؤدي بالساعات الخليوية إلى السباق للمواكبة. هذا هو سبب ان رؤية الكثير من النور الساطع في الليل يمكن أن يؤدي بك الى الشعور بإرهاق ما بعد السفر ( jet lag نتيجة اختلاف التوقيت و اختلاف مواعيد النوم ) دون الذهاب إلى أي مكان. ووجدت دراسة حديثة أن مجرد مشاهدة شاشات القراءة الإلكتروني ليلاً لبضع ساعات يمكن أن يؤدي الى نوم أسوأ وأقل يقظة في اليوم التالي.
يمكنك تقليل الاضطرابات الناجمة عن النور الاصطناعي من خلال ممارسة " الهايجين الضوئي light hygiene" الجيد. عرض نفسك للكثير من النور الساطع خلال النهار وقلل التعرض للنور الاصطناعي بعد الغسق. وسوف تساعد هذه الخطوات ساعتك البيلوجية الداخلية ان تبقى متزامنة مع دورة النور / الظلام، مما يعزز من أنماط النوم الجيدة والصحة العامة.
ونحن نعرف المزيد عن كيفية عمل التواتر اليومي البيلوجي، فسوف نكون أكثر قدرة على تصميم علاجات طبية التي من شأنها ان تنظم إيقاعات الحياة الطبيعية.
في مختبري، ندرس الآليات الجزيئية المعقدة التي تضبط التواتر اليومي البيلوجي. من خلال النظر في كيفية تفاعل CRY1 مع بروتينات الساعة الأخرى، نأمل أن نفهم كيف يمكن للطفرات الموروثة أن تعيث فسادا بالتواتر اليومي البيلوجي. يبدو أن طفرة البومة الليلية في CRY1 تجعلها تتمسك ببروتيناتها الشريكة بشكل أكثر إحكاما، مثل شريك الرقص السيئ الذي لا يعرف متى يتحرك. عندما لا يدرك بروتين CRY1 شريكه بالتوقيت المناسب، فإنه يؤخر توقيت كل شيء تضبطه الساعة.
وإذا استطعنا أن نفهم هذه الآليات بنحو أفضل، فإنها ستسهل السبيل أمام عقاقير جديدة يمكن أن تساعد جزءاً كبير اً من الناس. ربما يمكننا من تقصير ساعات البوم الليلي الداخلية إلى حوالي ٢٤ ساعة، مما يساعدهم على الذهاب إلى النوم في الوقت "العادي".
ونظرا للطبيعة المعقدة لضبط الوقت البيولوجي، هناك على الأرجح العديد من الجينات التي تؤثر على توقيت الساعة البيولوجية. تخيل تغيير توقيت الجرعات لكل دورة مريض يومية بيلوجية، جعل تأثير الدواء في اقصاه مع التقليل من التعرض للآثار الجانبية. تصور المرضى وهم يفحصون ساعاتهم البيلوجية قبل تناول علاج ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض الكولسترول. من الناحية المثالية، يوم ما قد تقوم أجهزتنا من صناعة شركة فيتبيت برصد إيقاعات ساعتنا البيولوجية ، وتعطينا مقاسات دقيقة في الوقت الحقيقي لوظائفنا البيولوجية.
قد يبدو هذا بعيد المنال، ولكن هذا ليس بعيداً جداً. العلماء يبحثون الآن عن علامات حيوية يمكن قياسها في الدم لمعرفة توقيت الساعة الداخلية.
http://theconversation.com/scientists-are-unraveling-the-mystery-of-your-bodys-clock-and-soon-may-be-able-to-reset-it-84022.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق