بقلم جوليا برنشتاين
١٤ نوفمبر ٢٠١٨
المترجم : أبو طه/ عدنان أحمد الحاجي
المقالة رقم ٣٧٤ لسنة ٢٠١٨
التصنيف: أبحاث السلوك
:
إن علاقاتنا مع الناس ، سواء كانت بين الأصدقاء ، أو غيرهم من الأزواج وشركاء الحياة وأفراد العائلة ، هي جزء أساسي من الحياة. لكن بعض العلاقات قد تكون غير صحية / مسممة ( انظر التعريف في ١) ، ويناقش أحد خبراء كلية بايلور للطب أهمية القدرة على إنهاء العلاقة غير الصحية.
"تعتبر العلاقة غير الصحية أو" المسممة (١)"علاقة غير ممتعة وقد تسبب من الضيق النفسي أكثر مما تسببه من الإستمتاع للشخص . كارين لوسون ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي وأستاذة مساعدة في قسم مينينجر Menninger للطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة بايلور: "قد تسبب العلاقة أيضًا بعض التراجع أو العودة إلى سابقة غير صحية". .
عندما يكون شخص سلبياً جداً ، ويشكو بشكل متكرر وليس لديه وجهة نظر صحية أو متفائلة عن حياته أو عما حوله ، ويحط من نظرتك للمستقبل عندما تكون متفائلا (يعني يقتل تفاؤلك) ، هو مثال على علاقة غير الصحية ، حسبما قالت لوسون.
مثال آخر قدمته لوسون قد يكون عندما تكون في صداقة مع شخص لا يريد سوى الانخراط في أنشطة غير لائقة أو خطيرة.
وذكرت لوسون ، بعدما انتقلت إلى الحديث إلى مجال العائلة ، أحد الأمثلة على العلاقة غير الصحية التي يمكن أن تحدث عندما يجتمع أفراد الأسرة معاً ، لكن هناك مناقشات معينة تتجه إلى الظهور إلاّ أنها ليست منتجة أو ممتعة. قد تشعر بالاضطرار للمشاركة في هذه التجمعات العائلية على الرغم من أن التفاعلات التي تنخرط فيها ليست إيجابية.
للمساعدة في إنهاء علاقة غير صحية ، قدمت لاوسون النصائح التالية:
• عموماً ، الخطوة الأولى هي أن تدرك أن العلاقة غير صحية.
• الخطوة الثانية الجيدة قد تكون محاولة فهم سبب العلاقة غير الصحية والنظر في ديناميكيات العلاقة (انظر التعريف في ٢).
• ومن ثم آن الوقت لاتخاذ بعض القرارات عن العلاقة. هذا قد يعني حضور عدد أقل من التجمعات العائلية أو ببساطة عدم الاستمرار في إعداد وترتيب فعاليات مع شخص غير صحي بالنسبة لك ليكون من حولك.
• يمكنك أيضًا محاولة إجراء محادثة صريحة مع الشخص الذي تشعر أنه يجعل العلاقة بينكما غير صحية. قد يكون ذلك صعباً ، ولكنك لن تعرف ما إذا كان يمكن تغيير الديناميكيات (٢) ما لم تحاول.
• إذا كان الشخص متقبلاً لردود فعلك ، فيمكنك حينئذٍ تقييم ما إذا كنت لا تزال ترغب في متابعة العلاقة. ومع ذلك ، إذا كان من الواضح أن الشخص لن يتغير ، فقد تحتاج إلى التفكير في إنهاء العلاقة تمامًا.
شددت لوسون على أهمية التقييم الدوري لما إذا كانت علاقاتك ما زالت إيجابية وممتعة. ولأن جداول أعمالنا عادة ما تكون مزدحمة ، فوقت الفراغ قد يكون محدودًا للغاية لذا عندما نريد أن نقضي وقتناً مع شخص ما فمن الضروري أن نستمتع بوقتنا
"ينبغي أن تكون العلاقات في معظمها متبادلة أو متوازنة من حيث العطاء والأخذ. الشعور بعدم الإرتياح عن أنفسنا أو الوقت الذي نقضيه مع شخص ما هي قرينة قوية على أن العلاقة غير صحية "، كما قالت لاوسون.
تعريفات ومصادر
١- تعريف
العلاقة غير الصحية ( المسممة) هي أي علاقة غير مواتية لك أو للآخرين. قواعد أي علاقة ، سواء أكانت صحية أم غير ذلك ، في معظمها تتأسس على الإعجاب والاحترام المتبادل ، ولكن يمكن ، في الوقت المناسب ، أن تصبح غير صحية بشكل ملحوظ. ، ترجمناه من هذا المصدر https://www.psychologytoday.com/us/blog/towards-recovery/201709/toxic-relationships
٢- تعريف
ديناميات العلاقة هي نمط قابل للتنبؤ من التفاعل أو التواصل بين شريكين ، تسمى دورة. عادةً ما نتحدث عن الدورات السلبية التي تمثل أنماط تعزيز الذات وذلك بضبط التصرف عن طريق مكافأة النفس حال الوصول إلى او تجاوز إنجاز محدد سلفاً والقدرة على البقاء والتي تبدأ بالتواصل او بفعل ما من أحد الشريكين وتؤدي الى ردة فعل سلبية من الغضب متوقعة أو رفض احد الشريكين التواصل والتفاعل أو التعبير عن مشاعره (آعلاق) خلال النزاع العائلي من الشريك الآخر. هذه الديناميكية أو الدورة تؤدي في نهاية المطاف إلى الانفصال بين الشركاء. ترجمناها مما فهمناه من عدة مواقع تناولت هذا المعنى منها http://www.nyccouplestherapists.com/blog/couples-therapy/what-is-a-relationship-dynamic/
المصدر الرئيسي :
للمواضيع المترجمة السابقة يرجى زيارة المدونة على هذا العنوان؛
https://adnan-alhajji.blogspot.com/?m=1
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق