١٤ فبراير ٣٠١٩
المترجم: أبو طه/عدنان أحمد الحاجي
المقالة رقم ٦٣ لسنة ٢٠١٩
التصنيف: ابحاث سلوك
14 February 2019
إنه منتصف شهر فبراير ، الوقت الذي يتخلى فيه معظم الناس عن التزاماتهم بالقرارات التي اتخذوها للعام الجديد. تتطلب الكثير من هذه القرارات - سواء أكان قضاء وقت أقل على الشاشات ، أو تناول المزيد من الخضروات ، أو توفير المال للتقاعد - أن نتخلى عن سلوك نرغب في الانخراط فيه لصالح سلوك نعتقد أنه يجب علينا الإلتزام به. في بحث جديد اقترح كبار الباحثين في العلوم السلوكية إطارًا جديدًا يحدد أنواعًا مختلفة من استراتيجيات ضبط النفس (١) ويشدد على أن ضبط النفس يستلزم أكثر من مجرد قوة إرادة فعالة.
يأتي هذا التقرير في الوقت الذي تجعل الضغوط البيئية والمشاكل الاجتماعية الإستراتيجيات لرفع مستوى ضبط النفس أكثر أهمية من أي وقت مضى ، كما تقول أنجيلا دوكورث ، أستاذة علم النفس بجامعة بنسلفانيا وأحد مؤلفي التقرير.
تقول داكوورث: "يمكن القول إن الإغراءات متاحة بسهولة أكبر ، وصممت بأكثر إبداعًا ، وأكثر رخصاً من أي وقت في التاريخ". “الوجبات السريعة تصبح ألذ وأرخص عاماً بعد عام. ثم هناك ألعاب فيديو ، ووسائل تواصل اجتماعي ، والقائمة تطول. في موازاة ذلك ، هناك قضايا تتعلق بالمصالح العامة كالسمنة ، وضعف التحصيل الدراسي ، وضعف الإدخار والذي نتج جزئياً عن حالات الفشل في ضبط النفس. "
المؤلفون المشاركون مع داكورث Duckworth في التقرير -الذي نشر في مجلة Psychological Science in the Public Interest, a وهي مجلة تصدرها جمعية العلوم السايكلوجية - هم كاثرين ميلكمان Milkman (كلية وارتون من جامعة بنسلفانيا) وديفيد لايبسون (جامعة هارفارد). جورج لوينشتاين (جامعة كارنيجي ميلون) ، وهو باحث بارز في علوم صنع القرار ، هو مؤلف التعليق المصاحب (٢).
وبناءً على المراجعة الشاملة للأبحاث المتوفرة (٣) ، تقترح داكوورث وميلكمان ولايبسون إطارًا ينظم إستراتيجيات ضبط النفس القائمة على الأدلة على أساس بعدين بناءًا على كيف تنفذ الإستراتيجيات ومن يبدأها.
لاحط الباحثون أن أفضل استراتيجية لضبط النفس في بعض الحالات تتطلب منا تغيير الوضع لخلق حوافز أو عقبات تساعدنا على ممارسة ضبط النفس ، مثل استخدام التطبيقات التي تقيد استخدامنا للهاتف أو إبعاد الوجبات السريعة عن المنزل. وفي حالات أخرى ، من الأكثر فعالية تغيير الطريقة التي نفكر بها عن الوضعية - على سبيل المثال ، من خلال وضع خطة "إذا ...حينئذ" if-then لتوقع كيف نتعامل مع المعاملات treats ( هدايا، وحفلات وغيرها) في العمل - بحيث تصبح ممارسة ضبط النفس أكثر جاذبية أو أسهل في الإنجاز .
الاستراتيجيات الأخرى تكون أفضل بالنسبة لنا عندما يقوم شخص آخر بتنفيذها لنا. على سبيل المثال ، قد تستخدم شركة الكهرباء المعايير الاجتماعية لإحداث تغيير في تفكيرنا ، وتوضح لنا مدى استخدامنا للطاقة مقارنةً مع جيراننا. وكثيراً ما يستخدم صانعو السياسات قيودًا وضعية (ظرفية) للترويج لسلوك مركز على المدى البعيد. تتراوح الأمثلة من الحوافز (على سبيل المثال ، التخفيضات الضريبية لمواد البناء الصديقة للبيئة) إلى العقوبات (على سبيل المثال ، رفع الضرائب على السجائر ). أرباب العمل يستخدمون بشكل متزايد نوعاً آخر من القيود الوضعية ، الوضعيات القائمة ، لتشجيع الموظفين على الادخار للتقاعد. تطلب العديد منها من الناس الانسحاب من خطة التقاعد المقدمة من صاحب العمل إذا كانوا لا يرغبون في المشاركة.
الإستراتيجيات ، المستمدة من رؤىً ثاقبة في العلوم السايكلوجية والاقتصاد ، أن تكون مصدراً للمعلومات تدعم جهود صناع القرار ، وأصحاب العمل ، والمتخصصين في الرعاية الصحية ، والمربين ، وغيرهم من الممارسين لمعالجة القضايا الملحة التي تنبثق ، على الأقل جزئياً ، من الفشل في ضبط النفس ، كما أفاد المؤلفون.
تحديد أربعة أنواع من استراتيجيات ضبط النفس التي تتجاوز قوة الإرادة ترسل رسالة مهمة ، كما كتب لويستنشتاين في تعليقه (٢) ، بالنظر إلى أن الناس غالبا ما يعتقدون أن قوة الإرادة كافية على الرغم من معدل الفشل المرتفع. أحد الأسباب التي يميل الناس إلى الفشل في قراراتهم في السنة الجديدة هو "السذاجة بشأن القيود المفروضة على الأسلوب الإجباري والجهل بالإستراتيجيات الأكثر فعالية المذكورة في المراجعة (٢) ،" كما كتب.
لكن لوينشتاين أشار إلى بعض التحذيرات الهامة التي يجب مراعاتها عند تفسير البحث ، والتي أقرها الباحثون في التقرير أيضًا. العديد من الدراسات بحثت في استراتيجيات ضبط النفس في مجموعات صغيرة من المشاركين على فترات زمنية قصيرة ، مما يثير تساؤلات حول ما إذا كانت ستبقى فعالة لو تم تنفيذها على نطاق أوسع وما هي مدة استمرار التأثير.
نأمل داكورث وميلكمان وليبسون أن تساعد مراجعتهم على دمج الأبحاث الحالية حول ضبط النفس من عدة تخصصات إلى وحدة كلية شاملة.
"هناك حاجة ملحة إلى علوم تراكمية وتطبيقية لضبط النفس - علوم تتضمن رؤى ثاقبةً من تقاليد نظرية في كل من السايكلوجيا والاقتصاد" ، كما كتب الباحثون. "نأمل أن تكون هذه المراجعة خطوة في هذا الاتجاه".
مصادر من داخل وخارج النص؛
١-https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1529100618821893
٢-https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1529100619828401
٣--https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1529100619828401
المصدر الرئيسي
https://www.psychologicalscience.org/news/releases/effective-self-control-strategies.html
للمواضيع المترجمة السابقة يرجى زيارة المدونة على صفحتنا على الإنترنت على هذا العنوان؛
https://sites.google.com/view/adnan-alhajji
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق