٢ يوليو ٢٠١٩
بقلم كوني سومر
المترجم : أبو طه/ عدنان أحمد الحاجي
المقالة رقم ٢١٦ لسنة ٢٠١٩
التصنيف: أبحاث المرونة النفسية
July 2nd, 2019
Connie Sommer
ما هي المرونة النفسية resilience (١)؟ ولماذا قد تترك الصدمات النفسية والإجهاد شخصًا يترنح ، بينما قد يتوغل شخص آخر في نفس المشاكل بقليل من ألاّمبالة والابتسامة؟
هذا هو جوهر البحث الذي أُجري في مختبر ال ريزيليانس Resilience في كلية كيك Keck للطب التابعة لجامعة جنوب كاليفورنيا. يدرس الباحثون هناك مجموعات تتراوح بين شباب مهموم وناجين من سرطان لمعرفة كيف نجحوا في الحياة على الرغم من الشدائد الكبيرة.
"كل شخص لديه هدف البقاء على قيد الحياة ، ولكن معظم الناس يحاولون أن يفعلوا ما هو أفضل من مجرد البقاء على قيد الحياة ، على الرغم من أو حتى بسبب تحديات (صعوبات) الحياة" ، كما قالت الدكتورة تاليدا ارباونغ Thalida "Em" Arpawong ، ، MPH ، الأستاذة المساعدة في كلية ليونارد داڤيس لطب الشيخوخة في جامعة جنوب كالفورنيا USC وعضوة في مختبر المرونة النفسية. "أريد أن أرى من الذي ينجح في تحسين أدائه، ولفترة أطول ، من حيث صحته العاطفية والمعرفية (الإدراكية). وأريد أن أعرف كيف يفعل ذلك ".
بحوث المرونة النفسية: لماذا ننجح بقوة؟
لقد ظلت أبحاث المرونة النفسية تتنامى منذ حوالي أربعة عقود. لاحظ الباحثون في سبعينيات القرن الماضي أن بعض الأطفال الذين عاشوا في ظروف صعبة ظهر أنهم ينجحون ، وأراد الباحثون أن يعرفوا السبب. بدأ علماء النفس بدراسة الأطفال ، ولكن أبحاث المرونة التفسية الآن تفرعت لمعرفة المرونة النفسية لدى البالغين ، الشباب والكبار ، وحتى بين جميع السكان.
في جامعة جنوب كاليفورنيا ، تبحث آرباونغ Arpawong وزميلها الدكتور جويل Joel ميلام ، في كيف يستجيب الناس للصدمات النفسية. قال بعض الباحثين إن بعض الناس يخرجون من المأساة والرعب وهم يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة PTSD. ومع ذلك ، يتعافى آخرون بشكل جيد من الصدمة وحتى ينجحون (يترعرعون) .
وقال ميلام ، الأستاذ المشارك في ابحاث الطب الوقائي في كلية كيك للطب "في الصف الدراسي ، في معظم المحاضرات التي اعطيها الطلاب عن هذا الموضوع، لو قلت ،" من منكم يعرف اضطراب ما بعد الصدمة؟ "، فإن الجميع يرفع يده". . "ثم إذا ما سألت ،" هل تعرفون النمو بعد الصدمة؟ "ربما ترتفع يدان أو ثلاث. حسناً ، اضطراب ما بعد الصدمة هو النتيجة الأقل احتمالاً. النمو بعد الصدمة والمرونة التفسية هما المعيار ".
قالت آرباونغ Arpawong: "إن النمو ما بعد الصدمة هو ما يحدث ،" عندما يمر الناس بتجربة مغيرة للحياة عميقة ويتصورون أنها سلبية ، لكن في نهاية المطاف ، يجدون طريقة للازدهار وأداؤهم يصبح أفضل من المتوقع ، بالنظر إلى هذه الممارسات. " توضح الأبحاث التي يجريها ميلام أن الناجين من السرطان في مرحلة الطفولة ، على سبيل المثال ، من المحتمل أن يفيدوا بأن السرطان كان له بعض الآثار الإيجابية على خططهم للمستقبل. ومع ذلك، فمن المحتمل أن يكون أداء والديهم ضعيفاً بعد التعافي. وقال إن ذلك يمكن أن تكون اصابة أطفالهم بالسرطان قد عرقل خططهم وكثيراً ما أثر على مواردهم المالية
ما وراء الثقافة الشعبية (٢) ، ما هي المرونة النفسية؟
الطريق إلى النمو بعد الصدمة معبد بالمرونة النفسية . في مصطلحات الثقافة الشعبية (٢) ، هذا يعني الارتداد من شيء فيه تحدي. من الناحية العلمية ، كما تقول آرباونغ ، "إنها عملية استجابة إيجابية لنوع من التحدي أو الشدة ." وهذا يحدث عندما يكون الناس قادرين على التعامل مع عوامل مجهدة معينة في حياتهم ووضع غاية لها.
قال ميلام إن خفض التوتر ينطوي على تنشيط ما يسمى بالجهاز العصبي السمبتاوي. و هو جهاز أعصاب يمكّن الناس من "الراحة والهضم rest and digest " (جزء من وظيفة الجهاز الباراسمبثاوي. إحدى الطرق المباشرة للقيام بذلك ، في مواجهة الوضع المجهد ، هي أن تأخذ نفسًا طويلًا وبطيئًا وعميقًا. وقال إن هذه الخطوة البسيطة يمكن أن تُبطئ من معدل ضربات القلب. الأساليب طويلة المدى تشمل البدء في ممارسة رياضة التأمل meditation، وكذلك ممارسة التأمل الواعي mindfulness بهذا الإبطاء وملاحظة ما يجري معك. وقال: "بتعزيز الاهتمام والوعي باللحظة الحاضرة، فإن الكثير من هذه الطرق لتحقيق المزيد من الرفاهية تصبح أكثر قابلية للتحقق".
كتابة المذكرات اليومية يمكن أن تساعد أيضا. الأشخاص الذين يعانون من إعادة صياغة قصص حياتهم الخاصة (٣) - أين ينجهون في حياتهم - من خلال رؤية تجربتهم بشكل مختلف وأكثر إيجابية. أحد الأمثلة على ذلك هو السؤال الذي استخدمه ميلام وزملاؤه في مقابلاتهم مع الناجين من السرطان. حيث سألوهم: "بعض الناس يقولون أنهم وجدوا بعض الفوائد في معاناتهم مع السرطان. بالنظر إلى ما حدث لك (أو لعائلتك) ، هل تعتقد أن ذلك ممكن؟ إذا كانت الإجابة بنعم فكيف؟
لماذا بعض المجتمعات مرنة نفسياً بشكل فريد
تميل بعض المجتمعات إلى اخراج عناصر (أعضاء) أكثر مرونة نفسية من غيرها ، والباحثون يدرسون السبب. وقال ميلام إن اللاتينيين ، على سبيل المثال ، هم أكثر احتمالاً للنمو بعد تعرضهم للصدمة. ينتمي الكثير من اللاتينيين إلى مجتمعات تعظم المعتقد الديني والأسرة. وقال إن المعتقد الديني والعلاقات الأسرية القوية مرتبطة بالنمو بعد الصدمة ، ربما لأنهما يؤديان إلى شبكة دعم قوية لشخص يعاني .
في نهاية المطاف ، فإن أكثر الناس مرونةً نفسيةً هم أولئك الذين يواجهون صدمة وهم مستعدون لها جيدًا. هؤلاء "الناجحون" لديهم شبكات دعم قوية. كما انهم يضعون الإنتكاسات في منظورها الصحيح ، ولا تحرفهم المشاكل عن أهدافهم طويلة الأجل. كما قال ميلام ، "لديك معنى في الحياة".
ولكن حتى بدون دعم قوي ، لا يزال من الممكن تحويل الصدمة إلى شيء إيجابي ، كما قالت أرباوونغ. برامج إدارة الإجهاد الناجحة تسعى إلى مساعدة الناس على رؤية الأحداث المؤلمة ضمن نطاق حياتهم بأكملها. والفكرة هي ادراج هذه الأحداث في قصة حياتهم بدلاً من محاولة تجاهلها والمضي قدمًا. وقالت إن الهدف في نهاية المطاف هو أن يدرك الناس "قوتهم في اجتياز هذا الأمر ، واكتساب المزيد من الإحساس بالروحانية ، والانخراط أكثر في الأنشطة التي يجدونها مثيرة للاهتمام ، وتغيير اتجاه حياتهم نتيجة لذلك. ".
تعريف ومصادر من داخل وخارج النص:
١-تعريف resilience ؛ القدرة على التكيف او العودة الى الحالة السابقة بعد الإحباط او الفشل او ما الى ذلك
٢-https://ar.m.wikipedia.org/wiki/ثقافة_شعبية
٣-https://daringtolivefully.com/reframe-your-life-stories
المصدر الرئيسي:
https://hscnews.usc.edu/resilient-people-have-lessons-to-offer-and-usc-researchers-are-listening/
للمواضيع المترجمة السابقة يرجى زيارة المدونة على صفحتنا على الإنترنت على هذا العنوان؛
https://sites.google.com/view/adnan-alhajji
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق