نوع الغذاء الذي تأكلينه قد يتسبب في آلام الدورة الشهرية

يفيد مشروع بحثي جديد بأن النظام الغذائي الغني باللحوم والزيت والسكر والملح والقهوة يتسسبب في آلام الدورة الشهرية

 

12 أكتوبر 2022

 

المترجم: عدنان أحمد الحاجي

المقالة رقم 284 لسنة 2022

 

What you eat could contribute to your menstrual cramps

 

12 October 2022

 

مشروع بحثي جديد يفيد بأن أن الأغذية الغنية باللحوم والزيت والسكر والملح والقهوة تساهم في آلام الدورة الشهرية

على الرغم من حقيقة أن آلام الدورة الشهرية (عسر الطمث⁽¹⁾) هي السبب الرئيس لغياب المراهقات عن المدرسة، فإن القليل من الفتيات يسعين إلى العلاج.  التحليل الذي أجري على الدراسات ذات العلاقة يفيد بأن الغذاء قد يكون له دور رئيس، خاصةً تلك الأغذية الغنية باللحوم والزيت والسكر والملح والقهوة، والتي ثبت أنها تسبب الالتهاب.  قُدمت النتائج خلال الاجتماع السنوي لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية (NAMS) في اجتماعها في مدينة أطلانطا خلال الفترة الممتدة بين 12 إلى 15 أكتوبر، 2022.

ما يقرب من 90٪ من المراهقات يعانين من آلام الدورة الشهرية.  يستخدم معظمهن أدوية لا تستلزم وصفة طبية لإدارة الألم ولكن بنتائج إيجابية محدودة.  أبرزت الأدلة أن نظام الغذاء الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والفقير (منخفض) في الأغذية المصنعة (المعلبة) وفي الزيوت وفي السكريات يقلل من الالتهاب، والذي يُعد (أي الالتهاب) العامل الرئيس الذي يتسبب في آلام الدورة الشهرية.

صمم هذا التحليل لدراسة تأثير الغذاء في آلام الدورة الشهرية والتعرف على نوعية الأطعمة التي تتسبب فيها وأيها يمكن أن يخفض من حدتها.  أُجري البحث بمراجعة الأبحاث المنشورة الاي وجدت دراسات متعددة نظرت في نماذج غذائية تتسبب في آلام الدورة الشهرية، [المترجم: النماذج الغذائية تعني كميات أو نسب أو تنوع الأطعمة أو توليفات منها ومن المشروبات والعناصر الغذائية المختلفة في النظم الغذائية، والتي تُتناول بشكل معتاد⁽²⁾].  بشكل عام، وجدت هذه الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية تزيد من الالتهابات وأن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية تخفضها.  تنقبض عضلات الرحم بسبب الـ بروستاغلاندين prostaglandins⁽³⁾ الذي ينشط في حالة الالتهاب⁽⁴⁾.   عند قياس مؤشر الالتهاب الغذائي [المترجم: هذا المؤشر طُور ليعكس قدرة / احتمال تسبيب الغذاء للإلتهاب، ويسجل تدرج نوع الغذاء الذي يتناوله الشخص من الأغذية المضادة للإلتهابات إلى الأغذية المسببة لها⁽⁵⁾]، وجد أن لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا (حيث تُستثنى الدهون الحيوانية منه) أدنى معدلات الالتهاب.

"بدأتُ دراسة تأثيرات الغذاء في آلام الدورة الشهرية كمحاولة مني للبحث عن علاج للألم التي عانيتُ منها شخصيًا، كما تقول سراه سانوه،  Serah Sannoh من جامعة روتغرز، والمؤلفة الرئيسة للدراسة التي عرضتها كـ بوستر في الاجتماع؛ أردت أن أفهم الخلفية العلمية الذي تكمن وراء التلازم بين الغذاء وآلام الدورة الشهرية.  معرفة الأطعمة المختلفة التي تزيد من الالتهاب أو تقلل منه، والتي من شأنها أن تؤدي لاحقًا إلى زيادة آلام الدورة الشهرية أو التقليل منها، كشفت أن الغذاء يُعدُ واحدًا من العوامل الكثيرة التي تساهم في المخرجات الصحية⁽⁶⁾ التي غالبًا ما يُغفل عنها ولا تؤخذ في الاعتبار.  آمل أن يساعد هذا البحث الفتيات والنساء اللائي يعانين من آلام الدورة الشهرية في التقليل من آلامهن، وأن يسلط الضوء على أهمية خيارات العلاج الشمولي (الكلي) لهن،" كما تقول سراه سانوه Serah Sannoh، المؤلفة الرئيسة للبوسترمن جامعة روتغرز.

"نظرًا لأن آلام الدورة الشهرية هي السبب الرئيس لتغيُّب الفتيات المراهقات عن المدرسة، فمن المهم استكشاف الخيارات التي يمكن أن تقلل من آلامهن. حسبما قالت الدكتورة ستيفاني فوبيون Stephanie Faubion، المدير الطبي لـ NAMS:

تأسست جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية (NAMS) في عام 1989، وهي منظمة غير ربحية رائدة في أمريكا الشمالية مكرسة لتعزيز صحة وجودة الحياة لجميع النساء في منتصف العمر وما بعده من خلال معرفة وفهم تأثيرات انقطاع الطمث (سن اليأس) ومرحلة الشيخوخة الصحية.  في عضويتها 2000 متخصص من تخصصات رائدة متعددة في هذا المجال  - بما فيهم خبراء العلوم السريرية والأساسية من الطب والتمريض وعلم الاجتماع وعلم النفس والتغذية والأنثروبولوجيا وعلم الأوبئة والصيدلية والتعليم - NAMS مؤهلة بشكل فريد لتكون بمثابة المرجع الرئيس للمهنيين الصحيين و الجمهور للحصول على معلومات دقيقة وغير متحيزة بشأن سن اليأس وفترة الشيخوخة الصحية.

 

مصادر من داخل وخارج النص

1- "عسر الطمث (dysmenorrhea) ويعرف أيضاً بآلام الدورة هو ألم دوري يحدث أسفل البطن وبدايته من وقت ابتداء الدورة الطمثية أو قبلها مباشرةً وينتهي بعد توقف الطمث.  وربما تعاني نسبة 90 % من الإناث البالغات من آلام الدورة، ويعد السبب الرئيس للتغيب عن العمل والمدرسة." مقتبس ببعض التصرف من نص ورد على هذا العنوان: 

https://ar.wikipedia.org/wiki/عسر_الطمث

 

2- https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-07/PartD_Ch8_DietaryPatterns_first-print.pdf

 

3- https://ar.wikipedia.org/wiki/بروستاغلاندين

 

4- https://ar.wikipedia.org/wiki/التهاب

 

5- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.647122/full

 

6- المخرجات الصحية health outcomesهي تلك النتائج التي تظهر نتيجةً للتدخل.  يمكن قياسها سريريًا (بالفحص البدني وفحوصات المختبر والتصوير) أو يَخبر عنها المريض نفسه عن نفسه، أو بالملاحظة (مثل ملاحظة طريقة المشي أو الحركة التي يلاحظها الطبيب أو مقدم الرعاية)." ترجمناه من نص ورد على هذا العنوان:

 https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/health-outcomes

 

 

المصدر الرئيس

https://www.eurekalert.org/news-releases/966405