٣ مارس ٢٠١٧
كتبه ديفيد شولتز
ترجمه ابو طه / عدنان احمد الحاجي
What will it take to break the 2-hour marathon?
By David Shultz
Mar. 3, 2017
وعليه ما هو المطلوب لدفع الرياضيين حتى يتخطوا القمة؟ اجرت مجلة العلوم مقابلة مع خبراء الماراثون لمعرفة ما الذي جعل من هذا التحدي صعباً جدا، وما إذا كنا نقترب حقا من اللحظة الفاصلة لهذه الرياضة.
كم أسرع نحتاج ان نكون؟
كينياس دينيس كيميتو Kimetto يحمل الرقم القياسي العالمي لسباق الماراثون في وقت مقداره ساعتان ودقيقتان وسبع وخمسون ثانية . اثنان من المتسابقين الآخرين، كينينيسا بيكيلي وإليود كيبتشوج، سجلا أوقات اقل من ساعتين وثلاث دقائق وعشر ثوان. انقاص ٣ دقائق من تلك الأوقات يرفع من الأداء بما يقرب 2.5٪. على الرغم من أنه قد لا يبدو شيئاً فلكياً بالنسبة لعداء عرَضي، روس تاكر، باحث رياضة في جامعة كيب تاون في جنوب أفريقيا، يشير إلى أن عدائي الماراثون المحترفين بعيدون ان يكونوا عدائين عرضيين . "هذا الحجم من التحسن (2.5٪) في الأداء على مستوى النخبة هائل بشكل مطلق."
ليصبح العداء أسرع، يجب عليه إما أن يصبح أقوى أو أكثر كفاءة، أو بالطبع يجب أن يصبح المسار أكثر سهولة.
كيف يمكننا أن نجعل من العداء أقوى؟
القياس الرئيسي لطاقة العداء المستخدم هو VO2 الأقصى: الحد الأقصى لحجم الأكسجين لكل وحدة من وزن الجسم التي يستخدمها الرياضي في الدقيقة الواحدة. نخبة عدائي الماراثون ينحون إلى استخدام حوالي ٨٠٪ من الحد الأقصى خلال السباق. الناس العاديون يمكن أن يزيدوا من الحد الأقصى لل VO2 من خلال التدريب بكثافة عالية على مدى فترات زمنية متواصلة، ولكن سقف لVO2 الأقصى محدد مسبقاً بالجينات ( بالوراثة )، وليس هناك الكثير مما يمكن عمله للرفع من مستواه دون اللجوء إلى العقاقير المحسنة للأداء.
تعاطي المنشطات في الدم، خصوصا بإرثروبويتين، يمكنها زيادة VO2 الأقصى من خلال تضخيم مستويات الهيموجلوبين اصطناعياً، ولكن هذه الممارسة غير قانونية في الماراثون الجري، تدعو جميع الفئات انهم ملتزمون بتنظيف رياضة الجري. وهذا يعني أن العدائين عليهم ان يصبحوا أكثر كفاءة بدلا من يكونوا أكثر قوة.
كيف يمكننا أن نجعل العدّاء أكثر كفاءة؟
الجري مملوء بعدم الكفاءة.في الواقع، فقط حوالي ٤٥٪ من الطاقة التي تولدها أرجلنا تدفع بنا إلى الأمام. والباقي يتبدد حينما تلامس القدم الأرض. احدى الطرق لتحسين كفاءة العداء تتمثل في اعادة المزيد من تلك الطاقة الى الساقين مع كل خطوة، وربما بنوع من الأحذية المحملة بسبرنغ. "وقد قامت نايك بتسجيل هذا الحذاء المحمل بالسبرنغ مؤخرا للحصول على براءة اختراع "،
في ماراثون دبي في دولة الإمارات العربية المتحدة في نهاية كانون الثاني، استخدم بيكيلي نموذج حذاء جديد أنتجته نايكي ويحتوي على تانكلوجيا السبرنغ الحديدة.
ماراثون طوكيو في نهاية الأسبوع الماضي (مع انه لا يزال اقصر بما يقرب من ٤ دقائق من حاجز الساعتين) في أحذية أديداس الجديدة الا انه سجل أسرع ماراثون على الإطلاق على الاراضي اليابانية.
ومع ذلك، لا يعتقد بيتر وياند، وهو ميكانيكي حيوي في Sub2، أن الأحذية النابضة ( المحملة بالسبرنغ) ستكون الحل لكسر الحاجز، وبقول : "أود أن أقول إن هناك تاريخا طويلا طويلا في محاولة وضع السبرنغات في الأحذية التي كان لها حد أدنى من الفائدة أو لا فائدة منها على الإطلاق".
كيف يمكننا أن نجعل المسار أسهل؟
المسار المنخفض في الطقس المثالي - ويفضل أن يكون هناك هواء من الخلف - قد يفيد في ذلك. والجري تحت مستوى سطح البحر قد يساعد أيضا، لأن تركيز الأكسجين يزداد كلما كان الارتفاع عن سطح البحر اقل، مما يجعل التنفس أكثر كفاءة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق