١٥ سبتمبر ٢٠١٧
الكاتبة: سيرينا قوردون
المترجم : ابو طه / عدنان احمد الحاجي
المقالة ٣٩٥ لسنة ٢٠١٧
Which Single Behavior Best Prevents High Blood Pressure?
THURSDAY, Sept. 14, 2017
ربما تعرف بالفعل أن بعض سلوكيات نمط الحياة الصحية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمستويات ضغط الدم العالية، ولكن أي من السلوكيات هو أكثر أهمية من السلوكيات الآخرى؟
ربما، كما يشير بحث جديد الحفاظ على وزن صحي هو السلوك رقم واحد لمنع مستويات ضغط الدم غير الصحي.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، جون بوث الثالث: طالب ما بعد الدكتوراه في جامعة الباما في برمنغهام "تشير نتائجنا إلى انه من خلال الحفاظ على وزن صحي للجسم حتى منتصف العمر يمكن أن يساعد في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم".
وقال بوث: "كانت هناك زيادات في ضغط الدم في الناس من ذوي الأعمار الأصغر سنا، والتي رُبطت بأمراض القلب والسكتة الدماغية". "قمنا بتقييم الأثر الطويل الأجل للحفاظ على السلوكيات الصحية على [ارتفاع ضغط الدم]".
نظر بوث وزملاؤه في آثار خمسة سلوكيات صحية:
لا تدخين البتة
تناول نظام غذائي صحي لوقف ارتفاع ضغط الدم، أو المقاربات الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم DASH وهو اختصار ل Dietary Approaches to Stop Hypertension)
القيام بالنشاط البدني المعتدل إلى القوي لمدة ١٥٠ دقيقة أو أكثر في الأسبوع للحفاظ على الوزن الصحي.
وشملت الدراسة ما يقرب من ٤٧٠٠ متطوع. ممن تبلغ اعمارهم بين ١٨ و ٣٠ عاما عندما بدأت الدراسة في عامي ١٩٨٥ و ١٩٨٦.
- وعلى مدى ٢٥ عاما من المتابعة، قاس الباحثون ضغط الدم والسلوكيات الصحية ثمان مرات.
الناس الذين حافظوا على وزن جسم صحي كانوا ٤١ في المئة أقل احتمالاً أن يروا ارتفاعاً في ضغط الدم عند اقترابهم من منتصف العمر.
المتطوعون في الدراسة الذين حافظوا على ما لا يقل على أربع سلوكيات صحية كان لديهم ٢٧ في المئة انخفاضاً في خطر ارتفاع ضغط الدم عند وصولهم الى منتصف العمر.
الحفاظ على نشاط بدني وتناول نظام غذائي صحي لم يكن مرتبطاً بضغط دم أفضل بشكل خاص.
من ناحية أخرى، لو كان شخص ما لم يدخن أبداً ولا يتعاطى الكحول فانه يحافظ على ضغط دم أقل ببلوغه منتصف العمر كنّا يبدو. لكن الباحثين قالوا أن هناك حاجة إلى دراسة أكبر لتأكيد هذه لأنها قد تكون وجدت بالصدفة .
لأن الحفاظ على وزن جسم صحي يبدو أنه السلوك الأكثر أهمية من السلوكيات الآخرى، هل هذا يعني أنك لا تحتاج إلى أن تكون قلقاً بشأن اتباع نظام غذائي صحي أو القيام بما يكفي من التمارين الرياضية؟
يقول بوث لا على الإطلاق.
وقال إن السلوكيات الصحية الأخرى مرتبطة بالحفاظ على وزن صحي، بممارسة الرياضة ويتصدرها النظام الغذائي الصحي.
وقال بوث: "عوامل متعددة تساهم في خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع على مدى العمر، وتتفاعل هذه العوامل معاً".
ومع ذلك، أظهرت الدراسة فائدة واضحة للبقاء شباباً الى منتصف العمر.
لكن ما ذا عن الوزن الذي قد يرفع ضغط الدم؟
الدكتور هوارد سيلينجر رئيس طب الأسرة في كلية طب فرانك نيتر في جامعة كوينيبيك في شمال هافن Haven، كونكتيكت ، قال ان الوزن قد يسهم في ارتفاع ضغط الدم بعدد من الطرق.
"عندما يزيد وزنك، يحتم على قلبك أن يعمل بجدية أكبر لأن الوزن له تأثير ضاغط على الأوعية الدموية، وعلى مدى عقود، يمكن أن يسبب مشاكل في القلب، نظام الأوعية الدموية تتصلب كلما تقدمنا في السن" .
ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يزيد وزنهم، هناك أقل تصلب. يقول سيلينجر: "هذا بدوره يحافظ على انخفاض ضغط الدم ويمنع نتائج أكثر خطورة، فإذا خفضت وزنك، فإنك ستخفض الضغط".
وقال من الواضح ان الوزن عامل هام فى الحفاظ على ضغط الدم بمستوى صحى. لكنه يرى أن العوامل الأخرى مهمة أيضا، ولا سيما عدم التدخين البتة.
وقد عرضت نتائج الدراسة يوم الخميس ١٤ سبتمبر ٣٠١٧ فى اجتماع جمعية القلب الامريكية فى سان فرانسيسكو. وعادة ما ينظر إلى الدراسات المقدمة في الاجتماعات على أنها أولية حتى يتم نشرها في مجلة محكمة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق